Tiếng Việt
English
- VI/EN 096 901 7557
- [email protected]
Một giấc ngủ trưa tuy ngắn chỉ 15 phút tới nửa tiếng nhưng cũng giúp cho dân văn phòng được tỉnh táo, cân bằng lại năng lượng cho buổi chiều làm việc. Thế nhưng chọn tư thế ngủ trưa như thế nào cho chuẩn và đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu nhất? Hãy cùng tham khảo ngay 5 tư thế ngủ trưa đúng chuẩn cho dân văn phòng trong bài viết sau nhé!
Theo chia sẻ từ bác sỹ Đào Bá Vy (nguyên trưởng khoa vật lý trị liệu, bên viện 354) cho biết, một giấc ngủ trưa tuy rất ngắn nhưng cũng giúp cho tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều và giúp cho bạn trở lại công việc một cách tỉnh táo, tràn đầy năng lượng. Nhưng tác dụng đó chỉ có được khi bạn có một giấc ngủ khoa học với tư thế nằm thoải mái, và thư giãn nhất.
Giấc ngủ trưa ngắn, đúng tư thế giúp cho tinh thần luôn sảng khoái để trở lại với công việc, hạn chế những stress trong môi trường làm việc. Để đảm bảo có được một sức khỏe tốt thì bạn cần phải biết cân đối giữa công việc và chế độ nghỉ ngơi thật hợp lý. Thả lỏng tinh thần và thư giãn trong giấc ngủ trưa giúp bạn luôn căng tràn sức sống.
Với dân văn phòng, do điều kiện không gian chật hẹp hơn, nên nhiều người sau khi ngủ trưa dậy thay vì sảng khoái lại cảm thấy khá mệt mỏi và uể oải. Nguyên nhân chủ yếu là do ngủ sai cách và sai tư thế.
Hầu hết những dân văn phòng thường nằm ngủ gục trên bàn làm việc, tranh thủ cho một giấc ngủ ngắn, hay ngủ ngay trên ghế làm việc trong tư thế đầu nghẹo sang một bên. Đây đều là những tư thế ngủ sai có thể khiến cơ thể mệt mỏi và cột sống bị lệch, tổn thương mắt, đặc biệt còn mang tới rất nhiều những nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Vậy tư thế ngủ trưa tại văn phòng như thế nào mới đảm bảo được sức khỏe và có giấc ngủ sâu nhất?
►Tham khảo thêm: Các món cơm trưa văn phòng dễ làm
Dưới đây là những tư thế ngủ trưa đúng và thoải mái nhất, mang tới một giấc ngủ ngắn, trọn vẹn cho dân văn phòng.
Theo giáo sư Sarah Mednick, của Đại học California, Mỹ – người đã có kinh nghiệm nhiều năm trong việc nghiên cứu về giấc ngủ trưa của con người cho hay, tư thế ngủ tốt nhất chính là nằm thẳng trên một mặt phẳng hay ngủ nằm ngửa, thẳng lưng, cơ thể thả lỏng, như vậy sẽ giúp chúng ta có những giấc ngủ thư giãn và sâu hơn. Trong không gian văn phòng, bạn hoàn toàn có thể tận dụng ngay không gian sàn văn phòng, sử dụng một chiếc túi ngủ văn phòng để tận hưởng giấc ngủ trưa lý tưởng. Với túi ngủ bạn có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn rất nhiều.
Việc sử dụng ghế ngủ văn phòng là phổ biến nhất đối với dân văn phòng khi ngủ trưa. Bởi không gian làm việc khá chật hẹp, ngủ trên ghế là sự lựa chọn tiện lợi nhất để tranh thủ ngả lưng trong giờ nghỉ trưa. Tuy nhiên khi ngủ trên ghế văn phòng bạn cũng nên lưu ý cần nằm đúng tư thế và giữ cổ và sống lưng luôn thẳng. Tốt nhất nên sử dụng thêm gối tựa đầu và kê phần lưng để cơ thể thoải mái và không bị ảnh hưởng tới đốt sống lưng.
Với những không gian văn phòng rộng hơn thì bạn cũng thể đầu tư một chiếc giường xếp hay giường gấp văn phòng để có tư thế ngủ trưa thoải mái nhất. Với giường xếp văn phòng, bạn có thể nằm thẳng thoải mái và đi vào giấc ngủ sâu hơn, dễ dàng hơn.
Bạn cũng hoàn toàn có thể “đầu tư” một chiếc chiếu ngủ hay thảm ngủ văn phòng để trở thành nơi “ngả lưng” lý tưởng cho những buổi trưa. Chiếu ngủ và thảm ngủ tạo sự thoải mái, thư giãn nhất cho lưng và cơ thể, mang tới giấc ngủ trưa tuyệt vời, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái sau khi thức dậy.
Để có thể giữ sự thoải mái cho phần cổ, và không tạo ra tư thế ngủ trưa sai lệch khi nằm trên ghế hay sàn thì bạn đừng quên sử dụng một chiếc gối ngủ văn phòng nhé. Một chiếc gối ngủ văn phòng chữ U cũng giúp đỡ cho phần đầu và phần lưng thêm thoải mái hơn rất nhiều. Đặc biệt khi nằm trên ghế có thể kê thêm một chiếc gối ở lưng để có thể giúp cơ thể tạo đường thẳng và ngủ thoải mái nhất.
Đó là những tư thế ngủ trưa chuẩn và đảm bảo mang tới cho bạn một giấc ngủ trưa chất lượng nhất. Hi vọng với những chia sẻ trên thực sự hữu ích cho bạn.
Để được tư vấn và hỗ trợ thuê văn phòng tốt nhất, quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:
Hoặc điền thông tin chi tiết vào form dưới đây để được Office Space tư vấn nhanh chóng nhất!
Bài viết liên quan
